Сколько можно есть ореха пекан в день?

Рекомендуемая норма ореха пекан в день около 30 грамм (примерно 15-20 штучек). Это оптимально для пользы без вреда.

Польза богат полезными жирами, витаминами Е и В, антиоксидантами, помогает сердцу и мозгу, снижает холестерин.

Вред высокая калорийность (700 ккал на 100 г),может вызвать тяжесть в животе или аллергию если переборщить.

Если переесть возможны тошнота, диарея, набор веса или даже сыпь у аллергиков. Орешки хоть и вкусные но меру знать надо.

Примеры употребления
- Добавлять в овсянку или йогурт.
- Печеньки с пеканом объедение!
- Просто грызть как перекус.

Как выбрать
- Скорлупа без трещин и пятен.
- Ядрышки нe должны горчить или пахнуть плесенью.
- Лучше брать в вакуумной упаковке чтоб свежее были.

Храните oрешки в холодильнике а не то они быстро портятся. А то потом придется выкидывать любимое лакомство.

Если сомневаетесь в качестве берите меньше на пробу. Пекан он конечно классный но не всем заходит.

• 🌱 Сколько можно есть куркумы в день?
• 🌰 Сколько можно есть форели в день?
• 🍂 Сколько можно есть вафель в день?
• 🌰 Сколько можно есть бразильских орехов в день?
• 🌿 Сколько можно есть дошираков в день?
• 🍀 Сколько можно есть вишни в день?
• 🌿 Сколько можно есть кинзы в день?
• 🌾 Сколько можно есть сахара в день?
• 🎍 Сколько можно есть тыквы в день?
• 🌲 Сколько можно есть желе в день?