Сколько можно есть арахисовой пасты в день?

Норма арахисовой пасты в день зависит от вашего рациона и активности, но в среднем рекомендуется 1-2 столовые ложки (30-50 грамм). Если кушать больше может возникнуть перебор калорий и лишний вес.

Польза богата белком, полезными жирами, витаминами (Е, В) и минералами (магний, цинк). Поддерживает сердце и мышцы.

Вред высокая калорийность, возможна аллергия, а если продукт с добавками (сахар, пальмовое масло) вред для здоровья.

При переедании тяжесть в животе,сыпь (при аллергии), риск набора веса. В редких случаях проблемы с печенью из-за избытка жиров.

Как можно ее есть намазать на тостик, добавить в смусяшку или просто ложечкой с чаем.

Какую пасточку купить
Состав только арахис и соль (без лишних добавок).
Без сахара и гидрогенизированных масел.
Лучше брать в стекле или жестяной банке.

Если хочется чего-то вкусненького арахисовая паста отличный вариант, но знайте меру. А то можно и переборщить.

Кстати, если видите пасту с надписью "натуральная" проверьте состав чтоб не нарваться на подделку.

• 🌲 Сколько можно есть масла в день?
• 🌾 Сколько можно есть чили в день?
• 🌸 Сколько можно есть сметаны в день?
• 🌲 Сколько можно есть льняной каши в день?
• 🌿 Сколько можно есть лука в день?
• 🌱 Сколько можно есть гречки в день?
• 🌴 Сколько можно есть сладкого в день?
• 🌴 Сколько можно есть сгущенки в день?
• 🌺 Сколько можно есть грибов в день?
• 🌱 Сколько можно есть чернослива в день?