Сколько можно есть сладостей в день?

1. Норма Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не более 50 г сахара в день (около 10 ч.л.), но лучше меньше. Для детей вполовину меньше.

2. Польза Быстрая энергия, улучшение настроения (благодаря серотонину),вкусняшка для души.

3. Вред Кариес, лишний вес, диабет 2 типа, прыщики и даже зависимость (да-да, сахар наркотик в хорошем смысле).

Что будет, если переесть?

• Сахарный скачок сначала кайф, потом упадок сил.
• Жирок на боках тело запасает излишки.
• Риск воспалений и проблем с сердцем.

Примеры нормы

• 1 шоколадная конфетка (10 г) = 5 г сахара.
• Пончик (20 г сахара) уже полдозы.
• Баночка колы (35 г) перебор за раз.

Как выбрать в магазине?

• Смотрите состав сахар в начале списка плохой знак.
• Берите темный шоколад (от 70% какао) он полезнее.
• Избегайте "фруктовых" йогуртов там сахара кaк в десерте.

Помните В некоторой еде есть скрытый сахар, о котором вы даже может и не догадываетесь. Так, например, в соусах его очень много. Одна порция соуса может дать вам половину или даже целую норму сахара за день.

Совет Если тянет на сладенькое, съешьте фрукт или орешки прокатит!

А вообще слушайте свой организм, но не потакайте ему слишком.Баланс наше все!

• ☘️ Сколько можно есть перепелиных яиц в день?
• 🎍 Сколько можно есть авокадо в день?
• 🌷 Сколько можно есть пастилы в день?
• 🌸 Сколько можно есть мороженого в день?
• 🍀 Сколько можно есть расторопши в день?
• 🎍 Сколько можно есть тунца в день?
• 🌸 Сколько можно есть сахарозаменителя в день?
• 🎋 Сколько можно есть дошираков в день?
• 🎋 Сколько можно есть куриной грудки в день?
• 🍁 Сколько можно есть инжира в день?