Сколько можно есть оливок в день?

Норма оливок в день примерно 10-15 штук для взрослого человека, но можно и больше, если нет проблем с ЖКТ или лишним весом. Важное не перебарщивать.

Польза богаты витаминами Е и А, полезными жирами,улучшают работу сердца и пищеварения, снижают холестерин.

Вред могут вызвать расстройство желудка если съесть много, повышают давление из-за соли (особенно консервированные).

Если переесть возможны тошнота,диарея, тяжесть в животе или даже аллергия (редко). Например, если слопать целую банку за раз.

Примеры употребления
- Добавляйте в салатики или пиццу.
- Ешьте как закуску к вину.
- Кладите в сэндвичи для вкусняшки.

Как выбрать в магазине
1. Смотрите на состав минимум добавок (лучше только оливки, вода, соль).
2. Проверяйте дату изготовления и срок годности.
3. Берите в стекле если хотите качественный продукт.
4. Не берите мятые или с странным запахом.

Водичку из оливочек лучше не пить - много соли в ней.

Оливки классная штука, но знайте меру! А то потом живот заболит.

• 🍃 Сколько можно есть ягод в день?
• 🌳 Сколько можно есть острого перца в день?
• 🎍 Сколько можно есть перепелиных яиц в день?
• 🌱 Сколько можно есть сушеного манго в день?
• 🎍 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌵 Сколько можно есть зелени в день?
• 🌱 Сколько можно есть слив в день?
• 🌻 Сколько можно есть овсяной каши в день?
• 🌸 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌼 Сколько можно есть льняных семян в день?