Сколько можно есть белков куриных яиц в день?

Куриные белки можно есть до 10-12 штук в день, если нет проблем с почками или аллергии. Но лучше не перебарщивать, а то будет перегрузка белком. Обратите внимание, речь идет именно о белках. А вот желтков 1-3 максимум. В желтках много жира.

Польза белки низкокалорийные, богаты протеином, помогают мышцам расти и не содержат жира.

Вред если жрать их пачками, может начаться аллергия или проблемы с почками из-за избытка белка.

Что будет если переесть вздутие, тяжесть в животе,а иногда даже сыпь. Особенно если у вас слабые почки.

Примеры употребления

• Омлет из 3-4 белков на завтрак (желтки в основном откидываем в мусорку).
• Добавлять в салаты или супчики.
• Делать белковые коктейлики.

Как выбрать яйца для покупки смотрите чтоб скорлупа была целой без трещин, а сами яйца свежими (проверяйте дату). Лучше брать деревенские если есть возможность.

Если кушать их правильно, то будет только польза и никакого вреда. Важное не увлекаться и слушать свой организм.

• ☘️ Сколько можно есть урбеча в день?
• 🌸 Сколько можно есть творога в день?
• 🌰 Сколько можно есть тыквы в день?
• 🌿 Сколько можно есть груш в день?
• 🌱 Сколько можно есть чипсы нори в день?
• 🌼 Сколько можно есть мидий в день?
• 🌼 Сколько можно есть семян чиа в день?
• 🍀 Сколько можно есть сгущенки в день?
• 🌻 Сколько можно есть колбасы в день?
• 🎋 Сколько можно есть укропа в день?