Сколько можно есть белков куриных яиц в день?

Куриные белки можно есть до 10-12 штук в день, если нет проблем с почками или аллергии. Но лучше не перебарщивать, а то будет перегрузка белком. Обратите внимание, речь идет именно о белках. А вот желтков 1-3 максимум. В желтках много жира.

Польза белки низкокалорийные, богаты протеином, помогают мышцам расти и не содержат жира.

Вред если жрать их пачками, может начаться аллергия или проблемы с почками из-за избытка белка.

Что будет если переесть вздутие, тяжесть в животе,а иногда даже сыпь. Особенно если у вас слабые почки.

Примеры употребления

Омлет из 3-4 белков на завтрак (желтки в основном откидываем в мусорку).
Добавлять в салаты или супчики.
Делать белковые коктейлики.

Как выбрать яйца для покупки смотрите чтоб скорлупа была целой без трещин, а сами яйца свежими (проверяйте дату). Лучше брать деревенские если есть возможность.

Если кушать их правильно, то будет только польза и никакого вреда. Важное не увлекаться и слушать свой организм.

Случайное с сайта: