Сколько можно есть фасоли в день?

Фасоль полезный продукт, но есть ее нужно в меру. Вот основные моменты ⇒

Сколько можно есть в день

• Норма 100150 г вареной фасоли в день (примерно 11,5 стакана).
• Если переесть может быть вздутие, тяжесть в животе или даже диарея из-за большого количества клетчатки и олигосахаридов.

Польза и вред кратко

• Польза белок, витамины (B, PP), железо, калий, помогает сердцу и пищеварению.
• Вред если есть сырую или плохо приготовленную можно отравиться (в ней есть токсины).

Как ее есть

• Супчик с фасолью и овощами.
• Салат с фасолью,луком и маслом (вот тут пробел пропущен).
• Тушеная фасоль с мясцом и специями.

Как выбрaть фасоленьку

• Зерна должны быть целыми, без плесени и дырочек.
• Упаковка герметичная, без лишней влаги.
• Лучше брать проверенные бренды чтоб не нарваться на некачественный товар.

помните, фасоль лучше сварить самими, а не покупать в консервах. Замачивайте ее перед варкой обязательно часов на 7-10!!! Так выйдут из нее опасные вещества.

Если переборщить с фасолькой может быть дискомфорт так что лучше не злоупотреблять. А вообще она классная штука и вкусно и полезно!

• 🌱 Сколько можно есть хлеба в день?
• 🌹 Сколько можно есть острого в день?
• 🌻 Сколько можно есть селедки в день?
• 🌱 Сколько можно есть кабачков в день?
• 🎋 Сколько можно есть говядины в день?
• 🌱 Сколько можно есть сушеного манго в день?
• 🎍 Сколько можно есть лаваша в день?
• 🍁 Сколько можно есть вареных яиц в день?
• 🌱 Сколько можно есть бразильских орехов в день?
• 🍃 Сколько можно есть мяса в день?