Сколько можно есть макарон в день?

Вот основные моменты по употреблению макарошечек ⇒

• Норма В среднем, 150200 г готовых макарошек в день это окей для взрослого человека. Если активно двигаетесь, можно чуть больше.
• Перебор Если уплетать их пачками, можно набрать вес, получить тяжесть в животе или даже проблемы с сахаром в крови.

Польза и вред кратко

• Плюсы Дают энергию, содержат витамины группы B и клетчатку(если цельнозерновые).
• Минусы Белые макароны из муки высшего сорта могут поднимать сахар в крови если есть их без меры.

Примеры употребления

• На завтрак макароны с яйцом и сырком.
• На обед с курочкой и овощами.
• На ужин легкий вариант с тушеной рыбкой.

Как выбрать в магазине

• Берите макароны из твердых сортов пшеницы(на упаковке должно быть указано).
• Цвет должен быть золотистым без серого оттенка а не ярко-желтым.
• Лучше если в составе только мука и вода без лишних добавок.

Не покупайте самых дешевых макарон - они сделаны из вредной белой муки. Читайте состав.

Макароны лучше слегка недоваривать, 1-3 минуты от нормы варки согласно надписи на упаковке.

Если переесть макарон может тошнить или появится сонливость из-за резкого скачка сахара.Так чтo лучше не объедаться даже если очень вкусно.

Кстати, в Италии их едят почти каждый день но порции небольшие и с полезными соусами. Вот так-то!

• 🍃 Сколько можно есть молочного шоколада в день?
• 🎋 Сколько можно есть кедровых орехов в день?
• 🍀 Сколько можно есть сырков глазированных в день?
• 🌸 Сколько можно есть леденцов в день?
• 🌷 Сколько можно есть кураги в день?
• 🌸 Сколько можно есть мандарин в день?
• 🌲 Сколько можно есть колбасы в день?
• 🌷 Сколько можно есть базилика в день?
• 🍀 Сколько можно есть физалиса в день?
• 🌺 Сколько можно есть брокколи в день?