Сколько можно есть темного шоколада в день?

Норма темного шоколада в день около 20-30 грамм (это примерно 1-2 дольки плитки). Если кушать больше, могут появиться проблемы изжога, головная боль или даже аллергия.

Польза улучшает настроение, снижает давление, содержит антиоксиданты и магний.

Вред калорийность, возможная мигрень из-за кофеина, проблемы с зубами если злоупотреблять.

Если переесть, может подскочить давление или начаться тахикардия. У некоторых даже сыпь вылезает.

Варианты как можно его есть

• С чаем вместо печенюшки.
• Как перекус перед тренировкой.
• Добавлять в овсянку для вкусняшки.

Советы по выбору

• Смотрите на состав какао не меньше 70%, без пальмового масла.
• Плитка должна быть гладкой, без белого налета(это признак неправильного хранения).
• Чем проще и короче состам тем лучше. Без химии!
• Лучше брать проверенные марки, а не дешевую подделку.

Если хочется сладенького, лучше ограничиться парой кусочков, а не уплетать всю плитку за раз. Иначе можно заработать проблемы с желудком или лишним весом.

Шоколад это конечно круто, но знайте меру!

• 🌰 Сколько можно есть ананас в день?
• 🌰 Сколько можно есть майонеза в день?
• 🌲 Сколько можно есть грецких орехов в день?
• 🌵 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌷 Сколько можно есть рукколы в день?
• 🌷 Сколько можно есть печени трески в день?
• 🌹 Сколько можно есть помидоров в день?
• 🎋 Сколько можно есть натрия в день?
• 🌲 Сколько можно есть ореха макадамия в день?
• 🌻 Сколько можно есть мюсли в день?