Сколько можно есть трески в день?

Треску можно есть примерно 200-300 грамм в день, но лучше не злоупотреблять. Если кушать ее чаще нормы возможны проблемы с почками из-за избытка белка или отравление ртутью(она может накапливаться в рыбе).

Польза много белка, йода, витаминов B12 и D, полезные жиры омега-3.

Вред возможны аллергии, накопление тяжелых металлов если рыба из грязных вод.

Если сьесть трещечки слишком много тошнота, тяжесть в животе, в редких случаях отравление. Особенно осторожно надо тем у кого проблемы с почками или печенью.

Как ее есть запеченная треска с овощами, уха из свежей рыбки, котлетки из филе. Можно и на пару приготовить если хочется чего-то легкого.

Как ее выбирать смотрите чтоб тушка была упругой без слизи, жабры розовые а не серые, запах свежий морской. Лучше брать охлажденку а не заморозку если есть выбор.

Кстати, если треска слишком дешево стоит,возможно она уже не первой свежести. Не ведитесь на ценник!

А еще помните что любая рыба это не основная еда а часть рациона. Кушайте ее пару раз в неделю и все будет ок.

• 🌴 Сколько можно есть тик така в день?
• 🌺 Сколько можно есть гематогена в день?
• 🌼 Сколько можно есть перепелиных яиц в день?
• 🌼 Сколько можно есть сушеного манго в день?
• 🌳 Сколько можно есть томатов в день?
• 🌽 Сколько можно есть тыквы в день?
• 🌿 Сколько можно есть щавеля в день?
• 🌷 Сколько можно есть курицы в день?
• 🌰 Сколько можно есть кусков хлеба в день?
• 🎍 Сколько можно есть маракуй в день?