Сколько можно есть крупы в день?

Крупы можно есть примерно 100-150 грамм в сухом виде в день, но точная норма зависит от вашей активности и рациона. Если переборщить, возможны тяжесть в животе и лишний вес.

Польза дают энергию, содержат клетчатку, витамины и минеральчики.

Вред если есть слишком много, может закрепить кишечник или вызвать вздутие.

Что будет, если переесть тяжесть, запор, набор веса. Например, если слопать полкило гречки за раз, станет нехорошо.

Примеры употребления круп
- Утром овсянка с фруктами.
- На обед гречка с курочкой.
- Вечером немного риса с овощами.

Как выбрать крупы
- Смотрите на срок годности.
- Лучше брать в прозрачной упаковке,чтоб видно было качество.
- Избегайте крупу с жучками и мусором.

Если кушать с умом, крупы будут только на пользу. Важное не перебарщивать и сочетать их с другими полезными продуктами.

Случайное с сайта: