Сколько можно есть устриц в день?

Устрицы вкусняшка, но злоупотреблять ими не стоит. Оптимальная норма 6-12 штук в день для взрослого человека, но лучше не налегать каждый день,а то можно заработать проблемы.

Польза богаты цинком, йодом, витаминами B12 и D,улучшают иммунитет и работу щитовидки.

Вред могут вызвать аллергию, отравление если попались некачественные или переесть (тошнота, диарея, тяжесть в животе).

Если переесть возможна передозировка цинка (головокружение, слабость) или отравление бактериями если устрички были несвежими.

Примеры употребления

• С лимончиком и белым вином классика.
• В салатах с авокадо и зеленью.
• Жареные с чесночным соусом для любителей поострее.

Как выбрать в магазине

• Раковины должны быть плотно закрыты или чуть приоткрываться при легком нажатии.
• Запах только морской, без гнили и тухлятины.
• Лучше брать живые устрицы,а не замороженные.

Если сомневаетесь в свежести не рискуйте, а не то потом будете жалеть. И помните все хорошо в меру, даже такие деликатесы!

• 🎍 Сколько можно есть тыквенных семечек в день?
• 🌰 Сколько можно есть бутербродов в день?
• 🌿 Сколько можно есть цветной капусты в день?
• 🍀 Сколько можно есть соленых огурцов в день?
• 🌾 Сколько можно есть желе в день?
• 🍃 Сколько можно есть редиски в день?
• 🌷 Сколько можно есть куриного филе в день?
• 🎋 Сколько можно есть сырков глазированных в день?
• 🌺 Сколько можно есть вафель в день?
• 🍂 Сколько можно есть попкорна в день?