Сколько можно есть устриц в день?

Устрицы вкусняшка, но злоупотреблять ими не стоит. Оптимальная норма 6-12 штук в день для взрослого человека, но лучше не налегать каждый день,а то можно заработать проблемы.

Польза богаты цинком, йодом, витаминами B12 и D,улучшают иммунитет и работу щитовидки.

Вред могут вызвать аллергию, отравление если попались некачественные или переесть (тошнота, диарея, тяжесть в животе).

Если переесть возможна передозировка цинка (головокружение, слабость) или отравление бактериями если устрички были несвежими.

Примеры употребления

• С лимончиком и белым вином классика.
• В салатах с авокадо и зеленью.
• Жареные с чесночным соусом для любителей поострее.

Как выбрать в магазине

• Раковины должны быть плотно закрыты или чуть приоткрываться при легком нажатии.
• Запах только морской, без гнили и тухлятины.
• Лучше брать живые устрицы,а не замороженные.

Если сомневаетесь в свежести не рискуйте, а не то потом будете жалеть. И помните все хорошо в меру, даже такие деликатесы!

• 🌾 Сколько можно есть ложек сахара в день?
• 🌽 Сколько можно есть мороженого в день?
• 🌷 Сколько можно есть молочного шоколада в день?
• 🎋 Сколько можно есть леденцов в день?
• 🌴 Сколько можно есть попкорна в день?
• 🌷 Сколько можно есть оливок в день?
• 🍁 Сколько можно есть перепелиных яиц в день?
• 🎋 Сколько можно есть холодца в день?
• 🌰 Сколько можно есть риса в день?
• 🌺 Сколько можно есть говяжьей печени в день?