Сколько можно есть оливкового масла в день?

Оливковое масло полезный продукт, но его нужно употреблять в меру. Рекомендуемая норма 1-2 столовые ложки в день (около 15-30 мл). Если переборщить, могут быть проблемы. И да, масло НИГДЕ не разогреваем, ни на сковородке, ни в духовке. Иначе вся польза уйдет и масло станет канцерогенным, то есть будет вызывать рак!

Польза снижает холестерин, улучшает работу сердца, содержит витамины E и K, помогает пищеварению.

Вред если есть слишком много, можно набрать вес (оно калорийное), возможна диарея или тяжесть в животике.

Как же его едим
- Добавляйте в салаты или кашки.
- Поливайте на хлебушек вместо сливочного масла.

Какое маслице покупаем
- Ищите надпись "Extra Virgin" это самый качественный вариант.
- Смотрите на срок годности и темное стекло бутылки.
- Не берите дешевое масло с непонятным составом может быть подделка.

Если переесть больше нормы, возможны тошнота,изжога или даже обострение желчнокаменной болезни. Так что лучше не увлекаться.

Кстати, оливковое масло это топ для здоровья, но только если употреблять его правильно. А то некоторые льют его ложками в каждое блюдо и потом удивляются,почему живот болит.

И еще храните масло в прохладном месте, а не то оно окислится и станет горьким. Вот такие пироги!

Случайное с сайта: