Сколько можно есть тофу в день?

Норма употребления тофу в день зависит от вашего рациона и здоровья. В среднем, 100-150 грамм в день это оптимально, но можно и больше, если нет противопоказаний.

Польза богат белком, кальцием, железом, низкокалорийный, подходит для веганов и тех кто следит за фигурой.

Вред возможны проблемы с пищеварением если переесть, а также влияние на щитовидку из-за фитоэстрогенов.

Если съесть слишком много, может начаться вздутие, диарея или даже аллергия. Например, если слопать полкило за раз желудок точно обрадуется не сразу.

Едим вот как
- Добавляйте в салаты или супчики.
- Жарьте с овощами и соевым соусом.
- Делайте тофу-скрамбл на завтрак.

Выбираем вот как
1. Смотрите на срок годности свежий тофу хранится недолго.
2. Проверяйте состав без лишних добавок.
3. Мягкий тофу для супов, твердый для жарки.

Если переборщить с тофу, особенно если он некачественный, можно заработать расстройство желудка или даже гормональный дисбаланс у особо чувствительных людей. Так что лучше не увлекаться.

Кстати,тофу бывает разный шелковый, твердый, копченый.Выбирайте по вкусу и блюду которое готовите.

И помните все хорошо в меру, даже такой полезный прoдуктик.

Случайное с сайта: