Сколько можно есть льняного масла в день?

Льняное масло можно употреблять примерно 1-2 столовые ложки в день, но лучше начать с меньшего количества,чтоб организм привык. Если переборщить, могут быть проблемы с пищеварением или даже диарея.

Польза богато омега-3, улучшает кожу, снижает холестерин, помогает сердцу.

Вред при передозировке расстройство желудка, возможна аллергия, быстро окисляется (хранить в темноте).

Если переесть может тошнить, живот заболит, а еще маслянистый привкус во рту надолго останется.

Примеры его употребления
Добавляйте в салатики вместо оливкового.
Пейте утром натощак ложечку для пользы.
Смешивайте с творожком или кашкой.

Как выбрать маслице для покупки
Смотрите на срок годности свежее масло полезнее.
Бутылка должна быть темной, чтоб свет не портил продукт.
Лучше холодного отжима в нем больше витаминчиков.
Не берите дешевое может быть прогорклым.

А вообщe не налегайте слишком, даже если очень хочется. Организм скажет спасибо за умеренность!

• 🌼 Сколько можно есть сушек в день?
• 🎋 Сколько можно есть урбеча в день?
• 🌽 Сколько можно есть лука в день?
• 🎍 Сколько можно есть клетчатки в день?
• 🌷 Сколько можно есть зефира в день?
• 🌼 Сколько можно есть дошираков в день?
• 🌴 Сколько можно есть кукурузы в день?
• 🎋 Сколько можно есть красной смородины в день?
• 🌲 Сколько можно есть дыни в день?
• 🌳 Сколько можно есть желатина в день?