Сколько можно есть льняного масла в день?

Льняное масло можно употреблять примерно 1-2 столовые ложки в день, но лучше начать с меньшего количества,чтоб организм привык. Если переборщить, могут быть проблемы с пищеварением или даже диарея.

Польза богато омега-3, улучшает кожу, снижает холестерин, помогает сердцу.

Вред при передозировке расстройство желудка, возможна аллергия, быстро окисляется (хранить в темноте).

Если переесть может тошнить, живот заболит, а еще маслянистый привкус во рту надолго останется.

Примеры его употребления
Добавляйте в салатики вместо оливкового.
Пейте утром натощак ложечку для пользы.
Смешивайте с творожком или кашкой.

Как выбрать маслице для покупки
Смотрите на срок годности свежее масло полезнее.
Бутылка должна быть темной, чтоб свет не портил продукт.
Лучше холодного отжима в нем больше витаминчиков.
Не берите дешевое может быть прогорклым.

А вообщe не налегайте слишком, даже если очень хочется. Организм скажет спасибо за умеренность!

• 🌲 Сколько можно есть острого в день?
• 🌿 Сколько можно есть мюсли в день?
• 🍂 Сколько можно есть чечевицы в день?
• 🍂 Сколько можно есть кальмаров в день?
• 🌺 Сколько можно есть тофу в день?
• 🌼 Сколько можно есть томатов в день?
• 🍂 Сколько можно есть семечек подсолнуха в день?
• 🌳 Сколько можно есть печени в день?
• 🌸 Сколько можно есть гвоздики в день?
• 🍃 Сколько можно есть чипсов в день?