Сколько можно есть черного хлеба в день?

Рекомендуемая норма черного хлеба в день 2-3 кусочка (примерно 100-150 грамм). Если у вас активный образ жизни или тяжелая работа можно чуть увеличить порцию но не злоупотреблять.

Польза богат клетчаткой витаминами группы B железом и магнием помогает пищеварению и дает энергию.

Вред может вызывать вздутие если есть слишком много содержит глютен (опасен для людей с целиакией) и быстрые углеводы если переборщить.

Если переесть тяжесть в животе,проблемы с кишечником лишний вес или скачки сахара в крови (особенно у диабетиков).

Примеры употребления
1 кусочек на завтрак с маслом и сырком.
2 ломтика в обед с супчиком или салатиком.
Можно сделать гренки или добавить в салат "Цезарь" для хрустика.

Как выбрать в магазине
1. Смотрите на состав чем короче тем лучше (мука, вода, соль, закваска).
2. Цвет должен быть ровным без пятен.
3. Понюхайте аромат должен быть приятным без кислятины или плесени.
4. Лучше брать в упаковке или у проверенного пекаря.

Если хлеб слишком липкий или влажный это не ок, лучше не брать. A, еще черный хлебушек вкуснее когда свежий так что не берите впрок.

Случайное с сайта: