Сколько можно есть тунца в день?
Сколько можно есть тунца в день?
- Норма Взрослым рекомендуется не более 23 порций (около 150200 г) в неделю из-за возможного содержания ртути. Детям и беременным еще меньше.
- Если переесть Может накопиться ртуть, что грозит проблемами с нервной системой, почками или даже отравлением. Особенно опасно для малышей и будущих мам.
Польза и вред тунца
- Польза Богат белком, омега-3, витаминами D и B12. Укрепляет сердце и мозг, помогает мышцам.
- Вред Ртуть в больших количествах, возможны аллергии если у вас непереносимость рыбы.
Примеры употребления
- Салатик с тунцом и овощами.
- Сэндвич с консервированным тунцом (лучше в собственном соку).
- Стейк из тунца на гриле вкусняшка!
Так как же выбрать
- Свежий Ярко-красное мясо, без серого оттенка, приятный морской запах.
- Консервы Брать в собственном соку, без масла. Смотрите на срок годности и целостность упаковки.
Если переборщить с тунцом, можно заработать головную боль или тошноту. А еще он может быть дороговат но оно того стоит!
Не забывайте что все хорошо в меру. Кушайте с умом и будет вам счастье.
Случайное с сайта:
- 🌸 Сколько можно есть бразильских орехов в день?
- 🎍 Сколько можно есть гранатов в день?
- 🍀 Сколько можно есть грибов в день?
- 🍀 Сколько можно есть шампиньонов в день?
- 🌾 Сколько можно есть ягод годжи в день?
- 🍃 Сколько можно есть протеинов в день?
- 🍃 Сколько можно есть яиц в день?
- 🎋 Сколько можно есть отрубей в день?
- 🎍 Сколько можно есть яблок в день?
- 🌳 Сколько можно есть петрушки в день?