Сколько можно есть ежевики в день?

Ежевику можно есть примерно 100-150 грамм в день, это где-то 1-2 горсточки. Если хочется побольше лучше не злоупотреблять чтоб не навредить организму.

Польза витамины (С, К), антиоксиданты, улучшает пищеварение,полезно для сердца и кожи.

Вред аллергия у некоторых, может слабить если переесть.

Если переесть возможна диарея, вздутие или аллергическая реакция. Особенно осторожно тем у кого проблемы с желудком.

Примеры поедания - Свежая ягодка с йогуртом или творогом. - В смузи с бананом и молоком. - Как топпинг для каши или десерта.

Как выбирать - Ягоды должны быть сухими, без плесени и вмятин. - Цвет насыщенный, без белесых пятен. - Запах приятный, не кислый. - Если берете в коробке смотрите чтоб не было заплесневелых экземпляров внизу.

Кстати,если любите сладенькое можно добавить немного меда к eжевике получится вообще огонь!

А еще не забывайте мыть ягоды перед едой а не то можно подхватить какую-нибудь заразу.

• 🌹 Сколько можно есть мяса в день?
• 🌴 Сколько можно есть халвы в день?
• 🎍 Сколько можно есть отрубей в день?
• 🌴 Сколько можно есть редиски в день?
• ☘️ Сколько можно есть жимолости в день?
• 🍂 Сколько можно есть чупа чупсов в день?
• 🍂 Сколько можно есть печенья в день?
• 🍃 Сколько можно есть голубики в день?
• 🌴 Сколько можно есть кальмаров в день?
• 🌻 Сколько можно есть мяты в день?