Сколько можно есть острого в день?

1. Норма острого в день В среднем, можно съедать до 1015 грамм острого перца (например, чили) в день, но это зависит от индивидуальной переносимости. Если вы новичок,начните с 12 грамм.

2. Польза и вред Острое улучшает метаболизм,борется с воспалениями и даже поднимает настроение (выброс эндорфинов). Но если переборщить,может вызвать изжогу,раздражение желудка или проблемы с кишечником.

3. Что будет при переедании Если скушать слишком много,возможны боли в животе,тошнота или даже ожог слизистой. Особенно осторожно нужно быть с перчиками вроде хабанеро или каролины рипер.

4. Примеры употребления Добавляйте по чуть-чуть в супчик,соусы или мясо. Например,половинку перчика чили на кастрюлю борща в самый раз.

5. Как выбрать в магазине Смотрите,чтоб перцы были упругими,без пятен и плесени. Сушеные должны быть яркими и ароматными,а не пыльными.

6. Лайфхак Если переел острого,запей молоком или съешь йогурт это нейтрализует капсаицин.

7. Важно Не злоупотребляйте если у вас гастрит или другие проблемы с ЖКТ. Лучше посоветуйтесь с врачом.

• 🍃 Сколько можно есть цельнозерновых в день?
• 🌳 Сколько можно есть гороха в день?
• 🌵 Сколько можно есть попкорна в день?
• 🌹 Сколько можно есть фисташек в день?
• 🌽 Сколько можно есть ореха пекан в день?
• 🎍 Сколько можно есть грецких орехов в день?
• 🌲 Сколько можно есть киви в день?
• 🍂 Сколько можно есть сельдерея в день?
• 🌹 Сколько можно есть сухофруктов в день?
• 🌾 Сколько можно есть винограда в день?