Сколько можно есть нута в день?

Норма нута в день примерно 50100 грамм в готовом виде, это где-то 12 горсточки. Если кушать больше, могут начаться неприятности.

Польза нутика

• Богат белком, клетчаткой и витаминами.
• Помогает пищеварению и дает энергию.
• Снижает холестерин.

Вред

• Может вызвать вздутие если переборщить.
• У некоторых аллергия.
• При переедании тяжесть в животе и газы.

Если нутика поесть слишком много Метеоризм, дискомфорт,а иногда даже запор. Особенно если не привыкли к клетчатке.

Как есть

• Добавлять в салаты.
• Делать хумус или пюрешку.
• Варить супчики.

Как сделать выбор

• Зерна должны быть целыми без трещин.
• Цвет ровный, без пятен.
• Упаковка герметичная,чтоб не было жучков.

Если брать консервированный смотрите состав, чтоб без лишней химии. И да, не налетайте на нут сразу помногу, организм может взбунтоваться.

• 🌹 Сколько можно есть ореха пекан в день?
• 🍂 Сколько можно есть бобов в день?
• 🌿 Сколько можно есть протеинов в день?
• 🌷 Сколько можно есть попкорна в день?
• 🌿 Сколько можно есть муки в день?
• 🌷 Сколько можно есть макарон в день?
• 🌴 Сколько можно есть орехов в день?
• 🌻 Сколько можно есть латяо в день?
• ☘️ Сколько можно есть сладкого в день?
• 🌻 Сколько можно есть авокадо в день?