Сколько можно есть ламинарии в день?

Ламинарию можно есть примерно 30-50 грамм в сутки, но лучше не перебарщивать. Если кушать ее слишком много, могут быть проблемы с щитовидкой или пищеварением.

Польза богата йодом, витаминами, помогает при анемии и улучшает обмен веществ.

Вред если переесть, возможны аллергия, расстройство желудка или даже йодный перебор.

Что будет если переесть может тошнить, заболит живот или появится сыпь. У некоторых бывает диарея.

Примеры употребления
- Добавляйте в салатики с морковкой и огурчиком.
- Можно просто так похрустеть сушеной ламинарией.
- Готовьте супы или роллы с ней.

Как выбрать в магазине
- Смотрите чтоб не было плесени и странного запаха.
- Лучше брать в прозрачной упаковке,чтоб видно было качество.
- Сухая ламинария должна быть темно-зеленой, без желтых пятен.

Если переборщить с ламинарией, организм может взбунтоваться и выдать неприятные симптомы. Так что лучше не жадничать и кушать понемногу.

Кстати, если берете консервированную ламинарию, смотрите на состав лишние консерванты ни к чему.

Случайное с сайта: