Сколько можно есть растительного масла в день?

И вот сколько же...

1. Норма для взрослого около 12 столовых ложек (3040 мл) в день. Это примерно 200300 ккал.

2. Детям меньше, зависит от возраста, но обычно 12 чайных ложечки.

Польза и вред

Польза содержит полезные жиры (Омега-3, Омега-6), витамины E и K,улучшает работу сердца и кожи.
Вред если переборщить лишний вес, проблемы с печенью, повышение холестерина.

Что будет если переесть?

Тяжесть в животе, диарея, риск ожирения. Например если каждый день лить в салат по полстакана скоро придется покупать одежду на размер больше.

Примеры употребления

1 ложка в салатик.
Добавка в кашу или овощи.
НО НЕ жарить на нем!!! И ничего не разогревать на нем!!! Иначе риск рака увеличивается, а вся польза уничтожается высокой температурой.

Как выбрать в магазине

Смотрите на срок годности и состав без консервантов и лишних добавок. Лучше брать нерафинированное в нем больше пользы. Храните в темном местечке чтоб не окислялось.

Если переесть масла регулярно, можно заработать не только лишние кило, но и проблемы с сосудами. Так что лучше без фанатизма!

Случайное с сайта: