Сколько можно есть чечевицы в день?

Чечевицу можно есть примерно 100150 грамм в день, это норм для большинства людей. Если переборщить, возможны вздутие, тяжесть или даже запор. Продукт очень полезный, богатый грубыми волокнами и белком, а варится чечевичка всего минут 10 - красотища и никакой долгой возни на кухне, и она не требует замачивания!

Польза богата белком, железом, фолиевой кислотой, помогает сердцу и пищеварению.

Вред если жрать слишком много, может пучить, а у некоторых вызывает аллергию.

А если ее сьесть уж очень много метеоризм, дискомфорт в животике, у некоторых скачки сахара в крови.

Примеры супчик из чечевицы, салат с вареной чечевицей, пюре или просто как гарнир.

Как выбрать смотрите чтоб зернышки были целые, без плесени и мусора, лучше брать в прозрачной упаковке.

Если кушаете ее впервые,начните c малых порций,чтоб проверить реакцию организма. А то мало ли, вдруг не пойдет.

Кстати, зеленая чечевица держит форму после варки, а красная разваривается в кашу выбирайте по вкусу.

И не забывайте,что ее надо промывать перед готовкой,а то будет горчить.

• ☘️ Сколько можно есть помидоров в день?
• ☘️ Сколько можно есть бананов в день?
• 🌷 Сколько можно есть мороженого в день?
• 🌳 Сколько можно есть рыбьего жира в день?
• 🌴 Сколько можно есть свинины в день?
• 🌺 Сколько можно есть мяса в день?
• 🌿 Сколько можно есть белков куриных яиц в день?
• 🍂 Сколько можно есть палтуса в день?
• 🎋 Сколько можно есть вишни в день?
• 🍂 Сколько можно есть сыра в день?