Сколько можно есть рыбьего жира в день?

Рекомендуемая доза рыбьего жира в день обычно 1-2 грамма для взрослых, но лучше уточнить у врача, особенно если у вас есть хронические болячки. Детям дозировку подбирают индивидуально, часто по капелькам.

Польза укрепляет сердце, улучшает работу мозга, снижает воспаления, помогает коже и суставам. Вред если переборщить, может быть расстройство желудка, тошнота или даже кровотечения (особенно если вы на разжижающих кровь препаратах).

Если переесть возможны диарея, изжога, неприятный привкус во рту. В крайних случаях передозировка витамина А или D (головная боль, слабость).

Примеры употребления можно глотать капсулы во время еды, добавлять жидкий жир в салатик (но он горький, будьте готовы). Некоторые пьют его с ложки, но это на любителя.

Как выбрать в магазине смотрите на содержание Омега-3 (не меньше 30%), проверяйте срок годности и избегайте баночек с подозрительным запахом. Лучше брать в капсулах удобнее и без противного послевкусия.

А еще рыбка это не только ценный жирок, но и вкуснятина, если правильно приготовить. Но тут уже дело хозяйское.

Если сомневаетесь не стесняйтесь спросить у фармацевта или доктора. Они подскажут что к чему.

• 🎍 Сколько можно есть форели в день?
• 🌷 Сколько можно есть арбуза в день?
• ☘️ Сколько можно есть авокадо в день?
• 🎍 Сколько можно есть трески в день?
• 🌿 Сколько можно есть изюма в день?
• 🌳 Сколько можно есть шампиньонов в день?
• 🌴 Сколько можно есть желе в день?
• 🌳 Сколько можно есть сушек в день?
• 🌼 Сколько можно есть отрубей в день?
• 🌲 Сколько можно есть урбеча в день?