Сколько можно есть куриного филе в день?

Куриное филе можно есть примерно 150-200 грамм в день, если нет проблем со здоровьем. Для спортсменов или тех кто активно тренируется норма может быть выше до 250-300 грамм.

Польза богато белком, низкокалорийное, содержит витамины B6 и B12, железо.

Вред если переборщить может быть тяжесть в животе, запоры или даже аллергия у некоторых людей.

Что будет если переесть возможны проблемы с пищеварением, избыток белка нагружает почки,а если курица некачественная отравление.

Примеры как трямкать
- Запеченное филе с овощами.
- Отварное в салате.
- Жареное на сковородке(но лучше не злоупотреблять).

Как филешку выбрать
- Цвет должен быть розоватым без серых пятен.
- Запах нейтральный, без кислинки.
- Упаковка целая, без лишней жидкости.
- Филешко должно быть упругим, не разваливаться.

Если курица выращена на антибиотиках, лучше брать фермерскую она хоть и дороже, но полезнее. Не берите филе если оно липкое или с желтоватым оттенком это признак испорченности.

Кстати, если кушать курицу каждый день в больших количествах, можно и печень посадить. Так что знайте меру,друзья!

Случайное с сайта: